北京考试报讯(记者 邓 菡) 下周起,高三生会陆续回家自主复习。考前最后一周究竟要如何安排?相关老师建议,离开学校后,考生除了合理安排复习时间外,还要留意生物钟以及心理状态的调整。兼顾好这三个方面,才能以最好的状态应对高考。
北京市第24中学高三英语教研组组长吴莹表示,脱离学校的集中复习节奏后,高考生要注意不让自己的身心处于松散状态。张弛有度的复习和休整,在考前最后一周非常关键。
往年临考前,总有一部分高考生会因为各种原因“挑灯夜战”。吴莹认为,考前一周,熬夜复习不可取。良好的身体状态是考生顺利完成高考的基本条件,无论出于什么原因,考生都不应透支体力和精力,晚间休息时间最好在22时30分左右,不要晚于23时。此外,最后一周,考生要逐步根据考试两天的日程安排,将生物钟调试到同步状态,保证大脑的兴奋时段与考试时间吻合。
在科目复习过程中,吴莹建议考生每天每个科目安排一个小时左右的复习,穿插进行,避免突击复习某一科目而感到疲劳和厌倦。对于薄弱科目,考生可在晚间根据实际情况再进行一小段时间的强化补漏,但不要影响既定的晚间休息时间,全部复习任务最好在晚9时30分左右结束。
除上述两方面外,吴莹还提醒考生留意心理层面的调试。自主复习期内,考生无论遇到什么问题,都不要积攒负面情绪。眼下,师生间的交流方式并非只限于面对面一种,考生可通过电话、微信等便捷的联络方式,请老师帮助解决离校后遇到的突发问题。学会合理借助外力排忧解惑,有助于考生在最后一周保持乐观、阳光的积极心态。
|