北京市第一六一中学教师 石桂凤
　　
　　案例：
　　
　　小刘是一名高三男生，学习成绩名列前茅，一向学习刻苦、遵规守纪、待人礼貌，工作认真负责，是同学眼中的榜样，老师身边的得力助手。在高校自主招生时，小刘报考某重点大学失利，因此内心憋了一股劲，发誓要靠实力，在高考中取得好成绩。此后，他学习更努力。但事与愿违，在接下来的模拟考试中，小刘成绩并不理想。他感觉离最初的目标越来越远，开始怀疑自己的能力。
　　
　　某天北京雾霾，不适合室外活动，班级体育课取消，改在教室内做数学练习。数学老师刚进教室，小刘就从座位上径直走到老师跟前，拍着桌子质问老师凭什么侵占体育课。班主任老师和父母获知此事后，颇为震惊：平时大家眼中的好学生，怎么做出这样异常的举动？经过心理老师做工作，小刘渐渐平静下来，一吐高三第二学期以来的压抑、自主招生失利的郁闷、“一模”成绩不理想的失落，以及对即将到来的“二模”的担心和对高考的顾虑。他表示自己其实对数学老师根本没意见，当时冲动顶撞老师，冷静下来觉得很后悔。
　　
　　分析：
　　
　　人非圣贤，在情绪冲动时，容易做出过激行为，伤害别人，更使自己苦恼。进入备考阶段，在课堂训练、学校月考、区里模考等频繁的各项考试中，成绩的波动会影响考生的心境，情绪忽高忽低，时而信心十足，时而萎靡不振。
　　
　　当父母看到孩子出现情绪低落等负面情绪时，本就紧绷的神经越发紧张，从而想方设法“帮助”孩子。有的父母放弃了看电视的习惯，在家行动蹑手蹑脚，刻意给孩子营造安静的学习环境。有的父母给孩子买各种补品，强迫孩子吃。其实这样的调整和改变，往往加重孩子心理负担，认为自己回报不了父母作出的牺牲，从而进一步加剧了孩子的负面情绪。孩子和父母的情绪互为因果，相互影响。
　　
　　绝大多数人把负面情绪看成是问题。父母往往针对孩子出现的负面情绪加以制止或不知所措。积极心理学强调：人生中出现的各种负面情绪，都有其正面的价值和意义。其实情绪只是告诉我们，有些事情出现了，需要我们去处理。如果能对负面情绪妥善利用，是可以让坏事变成好事的。正如我们没有恐惧的感觉，就不会在地震发生时逃跑一样，孩子的焦虑、紧张、愤怒等情绪，正是不甘心落后，想要取得好成绩的表现。因此，父母要允许孩子出现负面情绪，肯定孩子在学习上付出的努力。父母不要过于关注考试成绩，要引导孩子重视复习过程中的各个环节，“只管耕耘，不想收获”。父母的镇定反过来会给孩子一个暗示，自己的反常情绪是正常的，从而能减少负面情绪带来的危害，避免负面情绪愈演愈烈，甚至把负面情绪转化成正能量，对复习起到积极作用。
　　
　　建议：
　　
　　情绪像链条一样，一个人的坏心情可以影响几个人的心情。孩子出现紧张、焦虑情绪时，看到父母也在忍受痛苦，会加重自己的痛苦。其实，父母要力求稳定情绪，让孩子知道当他们伤心难过时，父母不会因此崩溃，而是给他支撑。家里气氛好，就会有一个温馨的环境，这对孩子的备考很有好处。有些父母在高考前担心孩子考不好，整天愁眉苦脸，很少说话。其实，孩子一看就知道父母紧张了，而这种情绪或多或少会传递给孩子。因此，高考前父母一定要保持愉快的情绪、平和的心态，温馨的家庭气氛将融化孩子心中的抑郁、苦闷、焦虑，有助于孩子调整心态，对高考复习是有帮助的。以下是管理情绪的一些方法：
　　
　　冷静三分钟。孩子回家后表现异常，父母切忌立即表示关切，要占用最容易引起自己紧张情绪的三分钟，先观察孩子的表情，想想可能导致孩子心情不好的原因，给自己一个缓冲，保持头脑清醒，避免情绪化。
　　
　　转移注意力。焦虑的时候大脑会产生一个兴奋灶，这时候需要建立另一个兴奋灶。人在情绪激动时会越想越着急。这时要想让自己镇定下来，不妨先把事情丢开，可以去看看电视、唱唱歌、洗个澡，做一些轻松的事情，让自己的内心轻松点。
　　
　　合理宣泄情绪。父母在工作中遇到问题，要用不伤害自己和他人的方式合理宣泄情绪，工作中的负面情绪不要带到家里。
　　
　　抚平孩子的紧张情绪。孩子出现焦虑、紧张等情绪并不可怕，可怕的是父母被孩子的情绪影响，进而父母的焦虑反过来又加剧孩子的紧张和郁闷。因此，父母要学会自控情绪，也就是孩子出现一个问题，父母要先不急、不躁，平静下来，把自己的情绪调整好。当感觉父母的平静后，孩子急躁的情绪也会逐渐缓解。
　　
　　高考不是人生的终点，只是人生的一段经历，未来的路还很长。父母不要过分放大高考成败对人生的影响，要和孩子一起平静地接受他们在高考中可能取得的成绩。